Hay una expresión que se usa mucho que dice"eres un perro" o "más vago que un perro". Y es que los perros pasan una gran parte de día durmiendo, hasta 13 horas y se les ve gran parte del día "tirados", bostezando o estirandos (ya hablaba de ello en Descanso) ¡Una envidia! porque hoy en día el sueño es una de las cosas que más nos falta, a pesar de que es absolutamente necesario. Y ahí tenemos a nuestros perros recordándonoslo diariamente. Pero es cosa nuestra ponerlo en práctica. Los perros no utilizan el sueño y el bostezo solo para descansar, también lo utilizan para hacer frente a situaciones de estrés porque así las evitan. Y bostezan cuando estan nerviosos. Justo al contrario que los humanos que nos empeñamos en darle vueltas y vueltas a nuestros problemas en vez de intentar relajarnos, no pensar y dormir.
Los síntomas de la falta de sueño son:
1. Cansancio
2. Irritabilidad y nerviosismo.
3. Incapacidad para afrontar el estrés.
4. Problemas de concentración y memoria.
5. Problemas sociales y de relacion
6. Infecciones frecuentes
7. Problemas de visión
8. Mal humor y malestar
9. Cambios en el apetito
10. Falta de tolerancia
Todo esto se traduce en unos efectos físicos:
1. Fatiga
2. Depresion y mal humor, irritabilidad.
3. Estrés.
4. Ganancia de peso.
5. Diabetes, aumento de la tensión arterial.
6. Visión borrosa
7. Infecciones y sistema inmunitario débil.
8. Aumento del dolor
9. Inflamación.
10 Ojeras, ojos hinchados y envejecimiento de la piel.
Muchas veces pasamos días intensos sin parar de hacer cosas y cuando llegamos por fin a la cama, agotados y extenuados, nos encontramos con que no podemos pegar ojo. Damos vueltas y más vueltas, no encontramos la postura adecuada, y encima vemos como nuestro perro está durmiendo a pierna suelta. Y es que no tienen estres por nada y ninguna preocupación en la que pensar. Pues imitemos a nuestros perros y dejemos los problemas para el día, que se ven con otros ojos, e intentemos apagar nuestro cerebro como hacen ellos. Un ejercicio complicado al principio pero que es solo cuestión de práctica. Ponte el pijama mas comodo que tengas, un ambiente relajante, un olor agradable en la habitacion, como el de lavanda, pon música suave como la de un spa, no pienses en nada y echa un vistazo a tu perro y recuerda lo importante que es dormir...como un perro.
There’s an expression we use often,"to be a dog" or “sleep like a dog.” It’s because dogs sleep an average of 13 hours a day. Nowadays, sleep seems to be one of those things that people don’t get enough of, despite the absolute need for it. Luckily, our dogs are around to constantly remind us how important it is. But it’s still up to us to take this lesson learned from the dogs and apply it to our own lives. Dogs don’t just sleep because they’re tired. Yawning and sleep are also behaviors that can occur in stressful situations. Animals yawn when they are nervous. By falling asleep, animals can cope with stress by avoiding it. Most of our sleepless nights are caused by stress, because we tend to stay awake dwelling on our problems instead of trying to relax, not think and sleep.
Symptoms of Sleep Deprivation:
1. Tiredness
2. Irritability & Nervousness
3. Inability to Tolerate Stress
4. Problems with Concentration & Memory
5. Behavioral Learning or Social Problems
6. Frequent Infections
7. Blurred Vision
8. Rage and Discomfort
9. Change in Appetite
10. Lack of Tolerance
Physical Effects of Sleep Deprivation:
1. Fatigue
2. Anger & Depression
3. Weight Gain
4. Diabetes & High Blood Pressure
5. Infections & Weaker Immune System
6. Blurred vision
7. Increased Pain
8. Inflamation
9. Irritability
10. Dark circles & Puffy Eyes, Aged Skin
At the end of a intensive day we are exhausted, we are not able to sleep. In fact, we become so stressed there are no position comfortable enough that allow us to sleep, just watching our dogs sleep. So, with huge dark circles under my eyes, the reason they were sleeping so well was because they weren’t stressed about anything their brains had shut off for the moment because they didn’t have a care in the world. Let's imitate our dogs and make a concious effort to leave the problems for the day and try to turn off the brain. This is a dificult exercise at the beggining but easy if you practice. Put on your most comfortable pyjamas, a relaxing atmosphere, spray the room with Lavendar, play some soothing spa-like music, thought about nothing and take a look at your dog and remind how important is sleep... like a dog!
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